Конечно, массажные процедуры — это замечательно. Но давайте немного конкретнее — какой вид массажа действительно вызывает мурашки по спине? Существует множество различных техник, и все они очень разные. Вы ищете что-то немного болезненное (в хорошем смысле), например, глубокий массаж тканей? Или более восстанавливающий, щадящий для тренировок массаж, как, например, в Equinox? Возможно, это традиционный шведский массаж, который используют многие фитнес-центры, потому что он, пожалуй, лучший из обоих миров. Или, возможно, вы никогда раньше не пробовали что-то подобное, например, абхьянгу.
Что такое абхьянга, или аюрведический массаж?
Аюрведический метод абхьянги, или масляного массажа, способствует улучшению физического состояния, например, снятию мышечного напряжения, лимфодренажу и более увлажненной коже от головы до пят. Он привлекает внимание среди других видов массажа благодаря своей направленности на кожу, а не только на мышцы — от используемых масел до движений, стимулирующих кровообращение, это скорее массаж лица для всего тела. Для тех, кто привык к массажам, которые, по общепринятому мнению (ты то, что ты ешь!), похожи на набухание теста для пиццы, абхьянга — это не то же самое.
Главная цель вашего терапевта — расслабление, и в Индии этот метод тесно связан с идеей заботы о себе. «Снеха — это слово, происходящее от санскритского слова, обозначающего этот вид массажа, — поясняет врач-аюрведист Пратима Райчур, — которое также означает «любовь».Перейди по ссылке аюрведа массаж На нашем веб-сайте В зависимости от типа кожи, аюрведа рекомендует выполнять абхьянгу от одного раза в неделю до одного раза в день.»
Чем это отличается от обычного массажа?
Активное использование эфирных масел и сосредоточение внимания на определенных энергетических точках тела отличают аюрведический массаж от обычного шведского массажа. Кроме того, наденьте…» Не стоит ожидать большого количества настоящего массажа — терапия гораздо больше сосредоточена на воздействии на энергетические зоны и снятии психологических проблем, чем на проработке мышечных спазмов.
Реклама — Читайте дальше
Я посетила спа-салон доктора Райчур в Манхэттене, Pratima Medical, — компанию, специализирующуюся на эстетической медицине, благодаря ее известному списку клиентов, таких как модельер Констанс Яблонски, писательница Фариха Ройсин и создательница 3rd Routine Дженн Тардиф, которые все являются поклонницами Pratima.
«Хотя существует определенная последовательность массажных процедур и лечебная техника, связанная с аюрведическим массажем абхьянга, — говорит доктор Райчур, — каждый сеанс подбирается индивидуально для каждого пациента и его конкретной доши». Согласно Аюрведе, в каждом из нас естественным образом существуют комбинации элементов (воздух, земля, огонь, вода и земля), называемые дошами. Элементы должны быть в идеальном соотношении, но у многих людей оно немного нарушено: может быть слишком много Ваты (воздух и земля), Питты (огонь и вода) или Капхи (вода и земля). Аюрведа стремится сбалансировать их.
Чего мне ожидать во время посещения?
Новым посетителям рекомендуется прийти в фитнес-центр «Пратима» за 15 минут до визита, чтобы заполнить подробную анкету. Доктор Райчур предлагает оздоровительные консультации для новичков в Аюрведе, но если такой возможности нет, анкета поможет. «Аналогично, — говорит доктор Райчур, — терапевты могут определять соотношение дош посредством мониторинга». Например, у людей с дошей Вата обычно сухая кожа, а у людей с дошей Капха — более жирная. Питта, загадочное сочетание огня и воды, обычно проявляется в виде комбинированной кожи. Все это используется для определения оптимальной процедуры массажа.
Вот что уменьшилось
После заполнения анкеты я переоделась в халат и выпила стакан воды, пока мой специалист Сабина задавала несколько дополнительных вопросов. Мне обычно жарко или холодно? Всегда холодно. У меня бывают высыпания? Да, часто. Сабина определила, что моя доша — это в основном Вата с небольшой примесью Питты, и приступила к приготовлению масел, которые мы будем использовать в моей процедуре. «Наша смесь масел для Ваты — самая богатая», — говорит доктор Райчур о масле, которое Сабина использовала для моего тела. Для лица она назначила более легкое противовоспалительное масло для Питты, где я более уязвима к высыпаниям. Высыпания — небольшой массаж лица является одним из преимуществ этой терапии. (Примечание: если вы чувствительны к эфирным маслам, аюрведический массаж, вероятно, вам не подойдет.) Масла подогревали у меня на лице и свободно наносили на каждую часть тела.
Поскольку я привыкла к быстрому растиранию в западной массажной терапии, ощущение абхьянги поначалу было необычным. Когда Сабина двигалась вверх по моему телу, ее руки совершали мягкие, ритмичные движения, которые практически не затрагивали мои подлежащие мышцы. Это давление также было подобрано специально для меня. «Для Ваты используется мягкое саттвическое прикосновение, для Питты — более глубокое раджасическое, а для Капхи — еще более глубокое тамасическое», — пояснил доктор Райчур. Хотя я предполагала, что мне нужен более глубокий массаж, у меня не было много Капхи — может быть, неправильный тип массажа все это время выводил меня из строя? Лежа на (кстати, подогреваемом) столе Это было похоже на плавание на плоту в открытом море: массажная хореография кружилась, как волны, обрушивающиеся на мои конечности, а иногда Сабина выполняла фрикционные движения, которые раскачивали все мое тело взад и вперед. Я представляла, что нахожусь в эпицентре шторма. Неужели это ощущение воды — это та Капха, которой мне не хватало?
Сабина помнила, что мое тело очень хорошо впитывало насыщенное масло — отличный знак для ее диагностических способностей, моих чешуйчатых ног и поездки домой в одежде. «В идеальной ситуации, — говорит доктор Райчур, — часы после массажа абхьянга должны быть медленными и расслабляющими, с возможностью максимально впитать масло». Хотя Сабина рекомендовала смешать мой шампунь с небольшим количеством воды и нанести на совершенно сухие волосы перед душем, после трех применений шампуня к утру мои волосы все еще были невероятно жирными. Но я заплела волосы в косу и позволила маслам действовать как приятный массаж головы немного дольше, чем мне казалось комфортным. С некоторым упорством мои волосы стали мягче, чем были два дня назад. На самом деле, я стала мягче с головы до ног.
Мои заключительные мысли
Вам не обязательно быть приверженцем аюрведы, чтобы наслаждаться массажем абхьянга, но вам нужно быть открытым к тому, чего вы хотите добиться от массажа. Выпрямит ли он все мышцы вашей спины? Вероятно, нет. И все же, выходя из спа-салона Пратимы, я действительно почувствовала себя как-то выпрямленной: расслабленной, комфортной и гораздо более спокойной, чем я должна была бы получить во вторник вечером. Сохо. «Абхьянга обычно называется сияющим массажем, и это сияние исходит изнутри», — говорит доктор Райчур. Зрители, я бы хотела сказать вам, сияла ли я, когда возвращалась домой в тот вечер, но я уснула раньше времени, чтобы рассказать. Это было… идеально.